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Catálogo educativo
Retomar a forma aos 40+ sem complicar
Aulas curtas em vídeo, treinos progressivos com peso corporal, rotinas de mobilidade e hábitos práticos — pensados para quem volta a treinar com cabeça.
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220+
aulas em vídeo
4 800
membros ativos
4,8★
avaliação média
12
educadores no painel
Caminhos no catálogo
Encontre o ponto certo para começar
Quatro áreas de aulas, todas com progressões pensadas para 40+.
Em destaque
Aulas mais vistas esta semana
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Iniciação 40+
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Força com peso corporal
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Vida ativa ao ar livre
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Hábitos e recuperação
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O que vai aprender
Conteúdo organizado por contextos do dia-a-dia
Sem foco em zonas do corpo. Foco em rotinas, hábitos e movimento integrado na sua semana.
1
Rotinas matinais de movimento
Aprenda a desenhar um arranque de manhã que prepare corpo e foco — sem corridas ao despertador.
2
Treino de força com peso corporal
Treinos progressivos pensados para o ritmo de quem retoma a atividade, com técnica explicada em detalhe.
3
Mobilidade diária em 10 minutos
Sequências curtas para fluidez articular, integráveis em pausas do dia.
4
Resistência ao ar livre — caminhada e trilho
Roteiros de caminhada, trilho e ciclismo para construir resistência respeitando o seu ponto de partida.
5
Hábitos alimentares conscientes
Educação alimentar prática — composição de refeições, ritmos e contextos do quotidiano.
6
Recuperação ativa e qualidade do sono
Como articular sono, descanso ativo e dias mais intensos numa mesma semana.
Equipa editorial
Quem prepara as aulas
Criadores de conteúdo e educadores de movimento que vivem este caminho na primeira pessoa.
Rui Aragão
Editor-chefe
Escreve sobre rotinas e hábitos diários. Coordena a curadoria das séries em vídeo.
Inês Bettencourt
Produtora de conteúdo
Desenha os guiões das séries de iniciação. Acompanha a comunidade de membros.
Tomás Vilela
Educador de movimento
Cria as séries de força com peso corporal. Aborda técnica em linguagem simples.
Mariana Sequeira
Coordenação editorial
Organiza calendário de publicações e acompanha o feedback dos membros.
Planos
Escolha o ritmo que faz sentido
Cancelamento simples a qualquer momento, em dois cliques no painel.
Mensal
9,90€/mês
Sem compromisso
- Catálogo completo de aulas
- Novas séries todas as semanas
- Marcadores e listas pessoais
- Acesso em telemóvel, tablet e TV
Mais escolhido
Anual
79€/ano
Equivale a 6,58€/mês
- Tudo do plano mensal
- 2 séries-bónus por trimestre
- Apoio prioritário por e-mail
- Acesso antecipado a novidades
- Suspensão temporária a pedido
Trimestral
24€/3 meses
Equivale a 8€/mês
- Catálogo completo de aulas
- Sequência de iniciação guiada
- Marcadores e listas pessoais
- Cancelamento ao fim de 90 dias
Métodos de pagamento aceites:
VisaMastercardMB WAYMultibancoApple PayGoogle PayPayPal
Cancelamento em 4 passos
Sem letras pequenas
1
Entrar no painel
Aceda à sua conta com o e-mail registado.
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Abrir "Plano"
Encontre a área de subscrição no painel.
3
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Um clique encerra a renovação automática.
4
Receber confirmação
Confirmação imediata por e-mail. Sem taxas adicionais.
Dúvidas comuns
Perguntas mais frequentes
Que tipo de conteúdo vou encontrar aqui?
Aulas em vídeo organizadas por contextos do dia-a-dia: iniciação, força com peso corporal, vida ativa ao ar livre, mobilidade diária e hábitos de recuperação. Conteúdo educativo e informativo — leia também o nosso Aviso.
Quem cria o conteúdo?
A equipa editorial é composta por criadores de conteúdo e educadores de movimento que escrevem sobre rotinas e hábitos. As biografias completas estão na secção da equipa.
Posso seguir as rotinas sem equipamento em casa?
Sim. A maioria das séries de iniciação e força funciona apenas com peso corporal. Alguns conteúdos avançados sugerem material acessório opcional.
Como cancelo a subscrição?
O cancelamento é feito em quatro passos no painel, sem contactar a equipa. A confirmação chega por e-mail imediatamente.
Comece esta semana
O catálogo está aberto a quem quer recomeçar
Crie a sua conta gratuita, percorra a sequência de iniciação e decida no fim da semana se faz sentido continuar.
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