Perguntas frequentes
Encontre respostas rápidas sobre o catálogo, os planos e o funcionamento do painel.
Que tipo de conteúdo vou encontrar aqui?
Aulas em vídeo organizadas por contextos do dia-a-dia: iniciação, força com peso corporal, vida ativa ao ar livre, mobilidade diária e hábitos de recuperação. O foco é educativo. Para mais detalhes, consulte o Aviso.
Quem cria o conteúdo?
A equipa editorial é composta por criadores de conteúdo e educadores de movimento. Escrevem sobre rotinas e hábitos com linguagem simples. As biografias estão no rodapé da página inicial.
Como começar a treinar depois dos 40?
Recomendamos começar pela série de "Iniciação 40+", que apresenta uma primeira semana sem equipamento, mobilidade articular e ritmo de respiração. As aulas explicam técnica passo a passo e podem ser repetidas as vezes necessárias.
Qual a frequência semanal sugerida nas aulas?
A maioria das séries é desenhada para três sessões curtas por semana (entre 10 e 25 minutos). Pode ajustar o ritmo no seu painel pessoal de acordo com a sua agenda.
Posso seguir as rotinas sem equipamento em casa?
Sim. As séries de iniciação e força usam apenas peso corporal. Algumas aulas avançadas sugerem material acessório opcional (cadeira, toalha, mochila com peso).
As aulas têm níveis diferentes de dificuldade?
Sim. Cada aula está marcada como Iniciante, Médio ou Avançado, e cada série tem uma sequência sugerida para acompanhar a evolução gradualmente.
Como acompanho a minha progressão?
O painel guarda automaticamente o seu histórico de visualizações, permite marcar aulas concluídas e gerar um plano semanal pessoal a partir das suas escolhas.
Existe conteúdo para quem nunca treinou?
Sim. A sequência de "Primeira semana sem equipamento" foi desenhada para quem retoma atividade ou começa do zero, e introduz movimentos básicos sem pressão de ritmo.
Como funciona o cancelamento da subscrição?
O cancelamento é feito em quatro passos no painel, sem contactar a equipa, e a confirmação chega por e-mail imediatamente. Sem taxas adicionais nem letras pequenas.
Em que dispositivos posso ver as aulas?
O catálogo está disponível em navegador no telemóvel, tablet, computador e Smart TVs com browser moderno. O mesmo login serve em todos os dispositivos.